HEALTHY
第十八周
食谱
星期一
早点
牛奶
午餐
薏米米饭（薏米、大米）
粗粮煲（玉米棒、山药、排骨）
京酱肉丝（青笋、干木耳、鲜猪肉）
莲藕龙骨汤（莲藕、龙骨）
午点
浓香鸡汁面条（番茄、白菜、土鸡、香菇、面条）
星期二
早点
牛奶
午餐
燕麦米饭（燕麦、大米)
清蒸黔鱼（黔鱼、黄豆豉）
老南瓜粉蒸肉（南瓜、米粉、鲜猪肉）
生菜番茄汤（生菜、番茄）
午点
苹果
鲜肉包（面粉、鲜猪肉）
星期三
早点
牛奶
午餐
玉米米饭（玉米、大米）
时蔬排骨煲（白萝卜、香菇、番茄、排骨）
芹菜香干炒肉（芹菜、豆干、鲜猪肉）
茶树菇炖鸡汤（茶树菇、土鸡）
午点
红枣汤（红枣、冰糖）
蛋糕（鸡蛋、牛奶、色拉油、白糖、面粉）
星期四
早点
牛奶
午餐
高粱饭（高粱、大米）
土豆番茄牛腩（土豆、番茄、牛腩）
番茄炒鸡蛋（番茄、鸡蛋）
菠菜豆腐鲫鱼汤（菠菜、豆腐、鲫鱼）
午点
扬州炒饭（蒜苔、鲜青豆、胡萝卜、青笋、鲜猪肉、大米）
星期五
早点
牛奶
午餐
荞麦米饭（荞麦、大米）
胡萝卜青豆烧碎肉（胡萝卜、鲜青豆、鲜猪肉）
花生山药炖猪脚（花生米、山药、鲜猪脚）
番茄白菜蛋汤（番茄、白菜、鸡蛋）
午点
冰糖银耳羹（冰糖、银耳）
白面馒头
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