进入冬季小编提醒大家要注意保暖，在饮食养生上也要有法有方！接下来就为大家送上冬季最全养生汤食谱，不管是为家人还是为自己，都值得收藏尝试！
降血压——南瓜红枣汤
食材：
南瓜克，红枣10粒，冰糖适量。
做法：
1.准备好所有的食材。红枣清水浸泡洗净。
2.南瓜去皮切块，红枣放入砂锅加适量的清水煮上15分钟。
3.然后再加入南瓜。继续煮上15分钟加入冰糖煮化即可关火。
大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用。
减肥——木耳山药鸡汤
食材：
土鸡一只，木耳克左右，山药一段，生姜少许，盐少许。
做法：
1、土鸡洗净后斩成大块，放入瓦煲中，加入清水，也可以整鸡。
2、圆大直的山药去皮后切圆圈，也可切成长条。
3、木耳去蒂后洗净放入同煲，木耳肉厚，炖煮时间比较长。
4、鸡肉6成熟左右放入山药，太早放会炖化了。
5、整体2个小时左右可以揭盖试试，调入少许细盐试味即可。
木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。
降火——润肺梨汤
食材：
梨克，银耳30克，瘦肉克，蜜枣2颗，红枣30克。
做法：
1、把所有材料准备好。
2、银耳提前用温开水泡开。
3、取出，去掉蒂部黄色的部分，摘成小朵。
4、梨削去外皮，去掉中间核的部分。
5、瘦肉洗干净，切成小块。
6、红枣洗干净，去掉核，蜜枣洗干净备用。
7、把所有材料处理好，并滤干水分。
8、锅中注入适量清水，加入所有材料。
9、大火煮开，转中小火煮45分钟即可。喝的时候可按个人口味调入适量盐。
梨中含有大量的维生素A原，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷。具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣，都有很好的治疗效果。
助消化——羊肉萝卜汤
食材：
羊排g，萝卜多半根，香菜2根，葱2节，姜5片，山楂干3片，料酒，盐，水，色拉油适量。
做法：
1、羊排切块后泡在清水里，泡出血水期间要多换几次水。
2、萝卜洗净切四个大片，余下的部分切小块，香菜洗净备用。
3、姜，葱，山楂也准备好。
4、烧一锅开水，放入羊肉和切成圆形的4大片萝卜，2片姜，加一大勺料酒，煮沸后去除浮沫继续煮30分钟。
5、煮好后将羊肉捞出，其余的倒掉不要。（这个萝卜是为了去除膻味的）
6、将羊肉，姜，葱，山楂一起放入养生壶中，加入开水至水位1ML处，接通电源按下开始键，选择养生汤功能。（没有养生壶，也可用其他工具煮食）
7、煮至30分钟后将切成小块的萝卜加入。
8、依口味调适量盐，直至养生汤程序结束，吃的时候淋少许色拉油撒香菜末即可食用。
萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。
补肾——猪骨栗子汤
食材：
栗子g、猪龙骨g、精盐1茶匙、生姜15g、陈皮1小块、鲜玉米1穗。做法：
1、栗子用刀在顶部切十字口，入锅煮开晾凉后剥去外壳及内皮。
2、猪龙骨斩成大块，入开水锅焯水后晾凉洗净浮沫。3、砂锅里倒入足量的清水，放入猪龙骨，生姜片，陈皮，开大火煮开后改小火炖制。
4、鲜玉米剥去玉米皮，撕掉玉米须斩成大块。猪龙骨炖制40分钟至汤色变白后放入玉米和栗子，继续小火炖30分钟。关火前调入精盐。
栗子性温，味甘平；入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、或者中老年人腿脚无力、小便频多者。
护肤——酸萝卜鸭掌魔芋汤
食材：
鸭掌，酸萝卜，魔芋(切块)，姜片，葱段。做法：
1．清水放低度酒、盐、橘皮，姜片烧开，放入鸭掌。(焯水时放姜片橘皮和白酒去腥效果好还增香)2．再次煮开后捞出鸭掌，用凉水冲洗干净。3．纯净水，加入葱段和略多的姜片。(姜暖胃，也让鸭汤不那么凉性)
4．倒入酸萝卜、鸭掌、魔芋，煲压20分钟。5．打开锅盖，开盖炖10分钟。(去除水汽，使汤更香浓)鸭掌含有丰富的胶原蛋白,和同等质量的熊掌的营养相当，对保持皮肤水分和弹性有一定的作用。从营养学角度讲，鸭掌多含蛋白质，低糖，少有脂肪，可以称为绝佳减肥食品。
清热——茶树菇排骨汤
食材：排骨克，茶树菇（干）50克，生姜一块。做法：
1、排骨飞水后，冲洗干净浮沫；生姜切片；
2、茶树菇用水浸泡至软后切去根部，清洗干净；3、全部材料放进汤锅，加入10碗清水；
4、大火煮开后转中小火煲2个小时，放盐调味即可。
茶树菇性平甘温、无毒、有利尿渗湿、健脾、止泻之功能，清热平肝之疗效，是一种具有高蛋白质、低脂肪，集营养、保健、理疗于一身的名贵珍稀食药兼用的真菌。茶树菇对肾虚尿频、水肿、气喘、小儿低热、尿床有独特的疗效。
益肾——山药排骨汤
食材：肋排、山药、白糖、盐、料酒、葱、姜、桂皮、八角、油。做法：
1、将肋排切成小块，用开水焯一下，捞出。
2、山药洗净去皮，切成滚刀块备用。
3、炒锅置火上，锅中放油，油温四成时，下白糖炒成糖色。4、放人排骨煸炒均匀，上色。
5、加入葱、姜、桂皮、料酒、鸡精、水、，倒入电炖砂锅中。6、用小火将排骨烧至八成熟时，下入山药和盐，烧至入味即可。
山药有健脾补肺、益精固肾、止渴止泻等功效，可治疗体弱神疲、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、妇女白带、糖尿病等。
防感冒——滋补三鲜汤
食材：土鸡、鲍鱼、火腿、香菇、白玉菇、葱段、姜片、盐。做法：
1、鲍鱼、香菇、白玉菇清洗干净，准备好火腿、姜片和葱段。
2、土鸡清洗干净，入冷水锅中。3、大火烧开，煮5分钟捞出，清洗干净浮沫。
4、将土鸡放入砂锅中，加入葱段、姜片和鲍鱼，再加入足量的水。5、大火烧开改小火慢慢煲上一个小时，再加入香菇、白玉菇、火腿片（火腿提前切片）。
6、小火再煲上半个小时左右即可出锅。（出锅前十分钟加入适量的盐调味）。
冬季喝鸡汤有益于强身健体，有利于预防感冒，虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。
美白——黑豆猪手汤
食材：
猪手1只，黑豆80克，生抽80ML，八角1颗，大蒜1颗，姜7片，水ML。做法：
1、将材料准备，生姜洗净后切成七片。
2、汤锅里放入适量的水，加入两片姜后放入猪手。3、大火烧开，将猪手焯水。4.焯好水后将猪手洗净备用。5、将黑豆、八角、大蒜洗净，大蒜掰开。
6、慢炖锅里底部先放入黑豆和生姜五片。
7、然后放入猪手、大蒜和八角。
8、倒入ML的水。
9、倒入生抽。10、盖上盖子后启动电源按钮移动到高温开始炖煮，炖煮时间为3小时30分钟。
11、在炖煮1小时30分钟后可以翻动一下表面的肉，这样可以使到表面的肉与中间的肉能够均匀的炖煮。
猪蹄富含胶原蛋白质，多吃可使皱纹推迟发生和减少，对人体皮肤有较好的保健美容作用。有润滑肌肤、填补肾精、强健腰脚等功能，有助于防治脚气病、关节炎、贫血、老年性骨质疏松症等疾病，还有助于青少年生长发育、强健身体。
润肺——桂圆红枣银耳汤
食材：银耳2朵、红枣30克、桂圆50克、冰糖40克、水克。做法：
1、银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；
2、红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干；3、将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖；
4、盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可。
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
开胃——排骨莲藕汤
食材：
莲藕克、排骨克、蜜枣2颗、眉豆80克、盐适量。做法：
1、莲藕去皮切块，排骨洗净，眉豆泡发。
2、排骨焯烫去血污，再洗净备用。
3、莲藕与眉豆入锅。
4、放两粒蜜枣让汤更清甜，不喜欢可不放。
5、焯过水的排骨入锅。
6、加入足量清水。
7、盖好盖子，启动煲汤键。8、汤煲好后，视自家口味加入盐调味。
中医认为莲藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效；适宜于气血不足，阴虚纳差者。
补气——鲫鱼萝卜汤
食材：
鲫鱼1条，萝卜1个，姜1小块，葱2根。做法：
1、鲫鱼处理好洗净（腹内黑膜一定要去净），沥干水分。萝卜切薄片，姜切片。
2.、锅子加热，用两三片姜将锅内擦一擦，加适量油，下入鲫鱼小火煎。
3、煎至鲫鱼两面黄，加入开水。
4.、加入萝卜片、剩余的姜片、1勺料酒和适量盐。5、大火滚开后转中火煮10分钟左右（时间视鱼的大小而定）。
6.、煮至汤汁浓白，撒适量葱花即可。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，尤其是活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。
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