12月7日周一｜早餐｜
▼早餐：酸豆角肉沫包、鸡蛋、番茄鸡蛋汤通心粉、白灼猪肉丸、炸葱油饼、蒸芋头仔、咸猪骨菜干粥12月7日周一｜午餐｜
▼主菜：豉油皇鸡腿、长豆角炒茄子、酸菜水煮鱼▼油菜：蒜茸白菜苗、蒸咸蛋▼面食：蒸玉米卷、冬菇肉片面▼汤：木棉花煲龙骨▼小菜：凉拌青瓜酸菜水煮鱼酸菜水煮鱼，既有酸菜鱼的酸爽，又有水煮鱼的麻，辣、香、酸爽开胃，不知不觉就要多吃两碗饭的那种。12月7日周一｜晚餐｜
▼主菜：三杯碌鸭、蒜茸蒸金针菇、普宁豆酱蒸巴浪鱼▼油菜：白灼奶白菜、肉碎炒菜花▼面食：黑米馒头、XO酱肉末红薯粉▼汤：花生冬菇煲鸡脚▼小菜：陈醋花生蒜茸蒸金针菇金针菇紧实爽、爽滑，蒜泥和酱汁更是咸香入味，一出锅就香气四溢。12月8日周二｜早餐｜
▼早餐：大白菜肉包、鸡蛋、三丝炒面、蒸蛋糕、蒸番薯、炸黄金大饼、蒸番薯、皮蛋瘦肉粥12月8日周二｜午餐｜
▼主菜：卤水豆腐、土豆焖红烧肉、豉汁蒸钳鱼▼油菜：肉碎冬瓜、白灼油麦菜▼面食：葱油饼、红烧土豆肉丝面▼汤：绿豆沙糖水▼小菜：酱香萝卜葱油饼葱油饼是老上海人记忆中的街头美味，撒满绿色葱花，一圈圈面围成，还夹着许多水晶般的猪油。外层金黄酥脆，内层咸香软糯，一口下去葱油香味在口中萦绕，回味无穷。12月8日周二｜晚餐｜
▼主菜：盐焗鸡、丝瓜洋葱炒肉片、红烧鳊鱼▼油菜：白灼西洋菜、红烧茄子▼面食：南乳花卷、酸菜猪肚河粉▼汤：绿豆沙糖水▼小菜：豆芽拌豆皮盐焗鸡盐焗鸡，一道传统的客家菜，也是粤菜的代表菜之一，相信很多人喜欢，它口感鲜嫩、金黄诱人、香味足，每口都鲜嫩可口。12月9日周三｜早餐｜
▼早餐：粗粮包、鸡蛋、扬州炒饭、牛肉丸、马蹄糕、蒸土豆、黑米粥12月9日周三｜午餐｜
▼主菜：血鸭、客家酸菜蛋角、面豉酱蒸鲩鱼▼油菜：香葱韭菜豆芽、蒜茸菜心▼面食：馒头、酱香猪蹄面▼汤：节瓜柴鱼煲猪骨▼小菜：凉拌三丝血鸭血鸭是一款特色传统名菜，以色泽红润、焦脆爽口、香辣咸兼备闻名。《舌尖上的中国》曾称呼血鸭乃一绝，善吃鸭者莫过于此。12月9日周三｜晚餐｜
▼主菜：蜜汁叉烧、冬菇煨鸡、姜丝海鱼▼油菜：蒜茸炒菜心、紫苏炒青瓜▼面食：花卷、香辣土鸡猪肠粉▼汤：中式罗宋汤▼小菜：雪菜毛豆仁冬菇煨鸡冬菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖而且富含多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。冬菇对于增强抵抗力和预防感冒有良好效果，同样鸡也具有增强抵抗力和预防感冒的作用，这道菜太适合冬天了！12月10日周四｜早餐｜
▼早餐：牛肉包、鸡蛋、榨菜肉丝碱水面、猪肉丸、桂花糕、蒸玉米馒头、枸杞猪杂粥12月10日周四｜午餐｜
▼主菜：客家盐焗鸡中翅、尖椒炒爽肉、凉瓜焖腩仔▼油菜：蒜茸鸡毛菜、金银蒜蒸金针菇▼面食：花卷、萝卜牛腩面▼汤：木瓜雪耳糖水▼小菜：四川泡菜尖椒炒爽肉尖椒炒肉，香辣脆爽，辣辣的口感带着清新的尖椒味，肉嫩爽口,不老不柴,非常好吃下饭。12月10日周四｜晚餐｜
▼主菜：水东白切鸭、腊肉炒菜花、豉汁蒸鱼块▼油菜：蒜茸菠菜、菜心、番茄炒鸡蛋▼面食：黑米馒头、茶树菇肉丝通心粉▼汤：木瓜雪耳糖水▼小菜：凉拌莴笋丝水东白切鸭秋吃鸭，去秋燥。想要吃出鸭子的原汁原味，就要吃白切鸭了，白切鸭淋上蘸料后，真的不要太好吃！一百昏一百昏。12月11日周五｜早餐｜
▼早餐：生肉包、鸡蛋、三丝炒米粉、白灼油麦菜、蒸蛋糕、紫薯花卷、黑米粥12月11日周五｜午餐｜
▼主菜：潮式卤水拼、咕噜肉、豉油皇蒸海鱼▼油菜：白灼油麦菜、三鲜豆腐▼面食：花卷、藕尖肉丝面▼汤：冬瓜薏米煲龙骨▼小菜：凉拌土豆丝凉拌土豆丝凉拌应该是土豆最清爽的做法，凉拌过的土豆丝口感清脆酸爽。12月11日周五｜晚餐｜
▼主菜：酱香圆蹄、酸辣鸭肠、豉汁蒸银晶鱼▼油菜：白灼奶白菜、肉松红烧土豆▼面食：馒头、番茄鸡蛋红薯粉▼汤：西湖牛肉羹▼小菜：话梅花生白灼奶白菜奶白菜性味甘，微寒，具有清热解毒、通利肠胃等作用，冬天宜多吃白菜。12月12日周六｜午餐｜
▼主菜：潮州咸梅猪手、剁椒杂菇豆腐、榨菜蒸罗非鱼▼油菜：蒜茸菜心、豉汁焖南瓜▼面食：红糖馒头、酸辣臊子面▼汤：番茄蛋花汤▼小菜：凉拌刀拍青瓜酸辣臊子面臊子面的特点是面条细长，厚薄均匀，臊子鲜香，面汤油光红润，味鲜香浑厚而不腻。12月12日周六｜晚餐｜
▼主菜：香油焗鸭、双色豆角炒肉碎、豉油皇蒸海鱼▼油菜：原味上海青、冬瓜紫菜杂丸▼面食：花卷、红烧排骨河粉▼汤：丝瓜鱼付汤▼小菜：凉拌土豆丝原味上海青上海青可以保持血管弹性，提供人体所需矿物质、维生素，其中的维生素B2尤为丰富，有抑制溃疡的作用，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。而且富含纤维，可以有效改善便秘。12月13日周日｜午餐｜
▼主菜：辣鲜露捞掌亦、鲜冬菇肉碎南瓜、五香鱼块▼油菜：白灼韭菜豆芽、三文治火腿炒青笋片▼面食：南乳花卷、香干肉片银针粉▼汤：菠菜猪肝汤▼小菜：凉拌豆皮五香鱼块五香鱼块，鱼块十分香酥可口，是一道色香味俱全的家常名菜，属于川菜之一，老少皆宜。12月13日周日｜晚餐｜
▼主菜：豉油皇叉烧、尖椒洋葱炒肾片、椒盐丁鱼▼油菜：蒜茸菜心、虾皮蒸水蛋▼面食：葱油饼、番茄鸡蛋面▼汤：红萝卜玉米煲龙骨▼小菜：爽口木瓜红萝卜玉米煲龙骨红萝卜玉米煲龙骨有益肠胃、润肺燥的功效，玉米能止血、利尿，又能降胆固醇，红萝卜宽中行气、健胃助消化，龙骨补阴益髓又健筋骨。冬天来一口热汤，真是舒服得很呢~(识别图中