相信很多姐妹们跟我一样都在减肥的路上努力着，但是总是没找合适的方法，在这条路上走了很多歪路。4个月前的我斤，虽然不是巨胖，但还是让我自卑不已。通过饮食和运动相结合减肥，我减到了现在94斤，而且没有反弹。所以，今天我就把我的减肥经历分享给大家，希望帮助大家早日瘦身成功!
减肥前斤VS减肥后94斤其实，我也没有什么很厉害的减肥绝招，只要保持每天摄入的卡路里控制住，养成运动的习惯，准能减肥成功的!我一个星期运动4次，下面就分享给大家看看具体怎么做的吧!
周一
早餐：豆浆1杯，玉米1个，红枣2个，小番茄5个
上午加餐：苹果1个
中餐：培根，土豆，青菜，米饭
晚餐：米饭，萝卜肉丝，青菜
运动：晚饭后一个小时快走
周三
早餐：吐司2片，纯牛奶一杯，香蕉1根
上午加餐：苹果，海苔
中餐：蛋炒饭饭半份，老鸭汤半盅
晚饭：玉米，培根炒芦笋，清蒸鲈鱼
运动：40分钟哑铃
周五
早餐：花卷半个，鸡蛋1个，酸奶一盒
上午加餐：苹果1个，松子1小把
中餐：芦笋茶树菇炒培根，笋干烧肉，炒青菜，米饭
晚饭：豆腐皮，燕麦粥，凉拌黑木耳
运动：晚饭后1节垫上+40分钟跑步
周日
早餐：半个红薯，半个馒头，燕麦粥一碗
上午加餐：开心果一把，小番茄5个
中餐：土豆，番茄鸡蛋羹，炒生菜，西葫芦
晚餐：馒头1个，红豆薏仁红枣小米紫薯粥1碗
运动：晚饭后一个小时快走
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