11月22日星期一
烧白
莲藕肉丝
茶树菇炖鸡
家常豆腐
炝炒莴笋
营
养
贴
士
茶树菇的营养
茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19.55%，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。
11月23日星期二
花菜酥肉
清炒老南瓜
萝卜烧羊肉
炝炒包白菜
银耳汤
营
养
贴
士
羊肉的营养
羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。
11月24日星期三
西芹牛肉丝
蒜苗胡萝卜
糯米蒸排骨
蒜茸油麦
老南瓜绿豆汤
营
养
贴
士
糯米的营养
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，具有补中益气，健脾养胃，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
11月25日星期四
木耳肉片
萝卜排骨汤
芋儿鸡
三丁豆腐
蒜茸嫩南瓜
营
养
贴
士
芋儿鸡的营养
芋儿鸡中的蛋白质、维生素C、维生素E和磷脂类等各类营养物质都很丰富，可以起到强身健体，提高人体免疫力的效果。
11月26日星期五
冬瓜肉丸
锅巴土豆
黄豆烧牛肉
清炒黄秧白
紫菜蛋花汤
营
养
贴
士
黄豆烧牛肉的营养
黄豆含有丰富的植物蛋白质，牛肉含有丰富的动物蛋白、脂肪、矿物质，用黄豆来烧牛肉，不仅营养全面丰富，味道也异常鲜美。
西南大学附属小学
每周食谱
图文：蔡斌
编辑：蔡斌
审核：后勤服务部
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