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坐月子·每日餐单
AHealthyDietaryGuidanceForMom
刺激妈妈味蕾的营养美味
睿妍产后休养中心（rayann）
营养师介绍
杞姝璇亲爱的宝妈，今天你的小天使已经来到你身边一周了，你有没有顺利地进入妈妈的角色呢？
分娩第七天
（一）新妈妈饮食策略
产后1-2周内,消化功能才能逐渐恢复正常。所以新妈妈产后过量饮食，对于身体的恢复并无益处。如果是母乳喂养，食量可以比孕期稍增，最多增加五分之一的量；如果乳汁正好够宝宝吃，则与孕期等量；如果没有奶水或是不能母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以。
第七天推荐食谱：鹌鹑蛋、玉米面发糕、双菇炖鸡、核桃仁炖乌鸡、无花果粥、油菜香菇包、黑米什锦饭、冬瓜汤等；
（二）新妈妈运动策略
方法：
1、推法：双手放在大腿上，自上向下用力推，重复15次。
2、拍法：不断拍打腿部，可以使腿部肌肉放松。
3、捏法：用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持续3秒。
4、揉法：用手掌的掌心按住大腿上的某个位置，随后做逆时针转动，反复20次。
（三）宝宝饮食策略
单纯母乳喂养的宝宝，妈妈奶量够的话，他可从母乳中摄取足够的水分，不需要额外补水；如果妈妈奶量不够，需要补充奶粉，可在两餐之间适量补充水分。
人工喂养的宝宝，因为配方奶粉较母乳分子大，加重肾脏负担，所以需要在两餐之间少量补充水分；另外，若宝宝发生高热、大汗、呕吐、腹泻时，须补充水分，以防脱水或电解质紊乱。
睿妍月子餐单第七天
第四天正餐加餐早餐麻油猪肝汤、白灼秋葵、无花果小米粥、流沙包
养颜水果银耳羹午餐健骨壮腰牛腱汤、茄汁花菜鹌鹑蛋、双菇炖鸡、二米饭
玉米面发糕、生化汤
晚餐萝卜丝鱼片汤、木耳山药、芝麻菠菜、茶树菇牛柳、黑豆什锦饭
晚加餐蜂蜜香柚饮「
强滋
健补
筋强
骨体
」
ShuangGuDunJi
双菇炖鸡
?食材配料：鸡胸肉克（约半碗），鸡蛋1个，金针菇、鲜香菇、盐、水淀粉各适量。?
做法：
1、鸡胸肉切细长条，加盐腌约20分钟，蘸蛋液后再加入水淀粉拌匀；
2、金针菇去除根部，洗净；鲜香菇洗净，切片；
3、炒锅放油置火上，烧至七成熟，先放入鸡胸肉翻炒，再加入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，熟软后即可。?
营养特点：这道菜可以强健筋骨，滋补强体。对产后体虚的新妈妈有很大帮助。??
适宜人群：此菜非常适合??产后体虚的新妈妈。??
睿妍产后休养中心（rayann）
厨师长介绍
谢智标十月怀胎的辛苦让睿妍为您延续生命之爱睿妍专业月子餐先好好爱自己才会更好的爱宝宝
孕育生命的辛苦需要最专业科学团队的照顾。
月子要坐好，需要护理、环境、餐饮、休息、运动等多重方面的共同努力，而其中月子餐是比不可少的一环。
女人月子期间是十分特殊的生理期，这就对月子膳食提出了严格的要求。
睿妍台湾专业月子餐让爱自己变得简单。
睿妍的月子餐源于台湾数十年月子护理体系，并经过多年的改进和总结。使用月子期间专用的胡麻油和米酒制作，一天6餐，科学搭配，少油少盐，富含人体必需的各种微量元素，为产后女性提供均衡的营养摄取。
世界上唯一的你值得拥有专属的调理。
同样是月子餐，但每个人的体质不同、生产方式不同、恢复情况不同，都会影响月子餐的效果。因此，睿妍的营养师为客户提供个性化调理，根据客户身体情况，时刻跟进并调整餐单。在解决母乳喂养需求的同时，满足产后女性对身体恢复、健康和塑身美颜的要求，取得了理想的效果，得到了众多客户的认可。
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不让一个孩子掉队!NoChildrenLeftBehind！丨您可以这样找到我们：两代人新起点
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昆明睿妍产后休养中心，集孕前服务、月子服务、亲子服务、产后修复服务为一体的高端月子中心。
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