减肥是女生永远的话题，每每到了藏不住肉的时候，茶树菇菇都会痛彻心扉的呐喊“我一定要减肥！！”然而也并没有什么用。
为什么一直瘦不下来，除了戒不掉零食管不住嘴之外，还有一个重要的原因就是懒！怎么样才能效率最高的减肥呢？茶树菇菇先分享5个在家也能做的减肥动作~
当然，光这些还不够！这些动作都非常容易，但要长期坚持下来对很多小伙伴来说也是一件难事，而且效果也可能微乎其微~所以，茶树菇菇再教姆们一招，让我们瘦身效果翻倍的精油按摩使用指南~
原理：利用精油非常细小的活性分子，精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。
效果：被誉为“绿色”减肥方法，精油见效因人而已，有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑，消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。
杜松可排毒净化，帮助代谢废物。
丝柏具有帮助身体排水的功能。
葡萄柚、柠檬、柑橘类精油可提高肌肤活力、祛除多余脂肪，葡萄柚的效果又比柠檬强。
迷迭香可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。
小茴香可抑制食欲。
肉桂、冬青二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时使用，以免太过刺激，其中冬青又具有排毒的功能。比月桂更刺激。
胡萝卜籽可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。
蓝甘菊具有紧实肌肤的效果。
在做完定量的运动之后，我们可以针对局部肥胖的部位配合精油稍加按摩以加速脂肪代谢~
·腿部按摩手法
两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次~
·腹部按摩手法
取适量的精油于手心，用掌心的温度温热后，从腹部开始往腰部涂抹。从上往下再向外八字形按摩多余的赘肉。
手法一：滑动轻抚。这应该是精油按摩法中最有用的手法，按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。
手法二：揉揉捏捏。这种手法就好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作要缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
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