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有很多孩子或成年人脾胃功能不好，导致身体素质也开始变差，那么有什么好的方法可以保健脾胃呢？健脾究竟怎么吃呢？
健脾的食物地瓜地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，较为适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
鲫鱼鲫鱼具有健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。山药中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。土豆土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，但在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆不能吃。香菇（抽动症患儿不建议）香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物，皮肤病患者慎食。健脾的水果木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。桃子味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。甘蔗味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功。用于热病口渴，反胃呕吐等。柠檬味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。椰子味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，比如：绦虫、姜片虫等。无花果味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。石榴味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积；酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛；石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。推荐食疗方莲藕红豆章鱼煲猪踭汤 材料：莲藕克、红枣5个、红豆50克、莲子各50克、章鱼干1只（抽动症患儿不建议）、猪踭克、陈皮、生姜。做法：（1）莲藕洗净去节、切段。莲子、红豆、章鱼稍浸泡。红枣去核。猪踭切块。（2）瓦煲内加入适量清水，下猪踭、生姜、莲子、红豆、章鱼、红枣，先煲40分钟。（3）然后加入莲藕，武火煲沸后改至文火煲两小时，放入盐调味即可。茶树菇炖排骨汤材料：茶树菇30克（抽动症患儿可加木耳银耳）、排骨克、胡萝卜、姜。做法：（1）排骨洗净、切块备用。茶树菇提前半个小时泡发好。胡萝卜去皮、切滚刀块。姜切片。（2）锅内加入水烧开，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面的浮沫。（3）将排骨、茶树菇、胡萝卜、姜片放入煲锅，加入适量水，煮沸后改用小火煲两到三小时即可，放入盐调味。陈皮粥材料：陈皮10克、大米小半碗。做法：将陈皮用温水洗一洗备用，大米洗净后用水泡30分钟；陈皮加清水，大火煮开后小火煎20～30分钟左右。捞出陈皮，只取这个陈皮水熬粥；将米倒入陈皮水里，熬至米烂即可食用。+
少阳学说-少儿体质评估/疾病预警↓进入应用治愈一个孩子，幸福一个家庭！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国政协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院政府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病毒性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
弻臣儿医有温度，有担当，伴您同行！弼臣儿医由刘弼臣传承工作室成员建立；以刘弼臣中医儿科学及臣字门学术思想和诊疗技术与少阳学说、调肺学派的分级诊疗+定制化服务体系和为核心，为全国儿童和家长们提供专业医养管理的综合服务平台。弼臣儿医专研疑难顽疾：重症肌无力；儿童自闭症；脑瘫；脑功能障碍；脑积水；病毒性心肌炎；癫痫；躁郁症；川崎病；儿童发育迟缓；抽动秽语综合症；舞蹈症；多动症；甲亢/甲减；儿童眼疾/斜视/视力类疾病；儿童呼吸系统疾病：肺炎、哮喘、鼻炎、咽炎等；儿童过敏性疾病；遗尿；溃疡性结肠病；紫癜；血小板异常；肾炎等儿童慢病。长按下方