失眠是一种常见的睡眠障碍,给人们的身心健康带来了很大的负面影响。面对失眠困扰,很多人选择使用安眠药或者褪黑素,但长期使用有可能产生抗药性。因此,本文将介绍一种通过食疗来缓解失眠的方法,通过喝一些适当的汤来安神养胃,帮助改善睡眠质量。这两种汤分别是西洋参灵芝鸽子汤和猪心菌菇汤。
西洋参灵芝鸽子汤:安神养胃,改善睡眠西洋参灵芝鸽子汤是一道养生佳品,通过中老年人每隔三天喝一点,可帮助安神养胃,改善睡眠质量。它的主要食材有乳鸽、排骨、灵芝、莲子、百合、无花果、西洋参和生姜。
具体做法如下:1、先将灵芝片用清水浸泡,使其完全浸泡在水中15分钟。
2.准备好安神的莲子、润肺的百合、无花果、补气的西洋参,洗净后放到炖盅中备用。
、将乳鸽和排骨放入凉水锅中,加入姜片和适量的料酒去腥。
4、用筷子搅散乳鸽、排骨和姜,确保食材受热均匀。
5.水开后用筷子将乳鸽和排骨夹出来,放入炖盅中,倒入洗净的莲子、百合等食材。
6、灵芝泡发好后,清洗干净并挤干水分,放入炖盅中。
7.加入适量的开水,盖上炖盅的盖子,然后放入炖锅中再盖上炖锅的盖子。
8、设定炖锅功能键为营养汤,炖制个小时后自动跳至保温状态。
9.打开炖盅盖子前,先用勺子将表面的油脂撇去,再加入适量的食用盐调味,搅拌均匀即可饮用。
煮好的西洋参灵芝鸽子汤,乳鸽和排骨鲜嫩可口,汤汁甘甜滋润。它是一道美味健康的汤品,能够帮助改善失眠问题,提升睡眠质量。
猪心菌菇汤:缓解失眠,促进睡眠猪心菌菇汤是一道具有缓解失眠作用的汤品,主要食材包括猪心、姬松茸、牛肝菌、鸡油菌、茶树菇、虫草花、羊肚菌、红枣和枸杞。
具体做法如下:1.将姬松茸、牛肝菌、鸡油菌、少许茶树菇、一点虫草花、一大把羊肚菌和一些红枣放入碗中。
2、加入适量的开水,浸泡一个小时,保证菌菇不会变柴。
、准备另一个碗,放入少许枸杞,倒入适量的凉水,泡一下备用。
4.如果觉得麻烦,可以使用搭配好的菌汤包,每次煲汤只需使用一包的量。
5.使用清水将猪心洗净,在一个大盆中加入食用盐、白酒和适量的清水,抓洗猪心。
6.洗好后,浸泡20分钟,然后再用清水洗净,去除血水。控干水分后,切成小块备用。
7.把泡好的菌菇和处理好的猪心放入砂锅中,加入适量的水和几片生姜。
8、提前加入适量的食盐,盖上盖子,小火煲炖40分钟。
9、出锅前撒上枸杞,再加入适量的胡椒粉,再炖两分钟即可。
这道猪心菌菇汤美味可口,口感鲜美,有助于缓解失眠问题,促进良好的睡眠。适当食用有助于提高睡眠质量,改善精神状态。
结语失眠是一个社会难题,常常由于工作压力和心理焦虑等问题引起。长期失眠会影响人的精神状态和工作效率。为了解决失眠问题,一些人倾向于使用安眠药和褪黑素,但这些药物并非万能,过多使用可能会产生抗药性。因此,采取食疗的方式来缓解失眠问题是一种可行的方法。
西洋参灵芝鸽子汤和猪心菌菇汤都有助于改善睡眠质量。西洋参灵芝鸽子汤以乳鸽和排骨为主要食材,搭配莲子、百合、无花果等多种食材,具有安神养胃的作用。猪心菌菇汤则以猪心和各种菌菇为主要食材,搭配枸杞和红枣,能够缓解失眠问题。
通过食疗来改善失眠问题是一种自然健康的方式,不会对身体产生负面影响。当然,食疗并非一劳永逸的解决方法,仍需要配合科学的作息时间和良好的睡眠习惯。如果失眠问题严重,建议及时咨询专业医生的建议。
无论是选择西洋参灵芝鸽子汤还是猪心菌菇汤,都需要注意适量食用,避免过量。另外,如果有任何过敏或不适反应,应及时停止食用并就医。
总之,通过食疗的方式来缓解失眠问题是一种值得尝试的方法。选择适当的汤品,配合良好的睡眠习惯,有助于改善睡眠质量,提升身心健康。