三伏是一年中最热的时期，气温最高，人体容易感到不适，且人们在这个时期还易“情绪中暑”，在此专家建议在三伏时期不妨多吃“三薯”来养生。
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夏季吃红薯有防治便秘及舒经通络的作用，此外，对于夏季有减肥计划的人而言红薯也是很好的食物。红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，每克鲜红薯仅含0.2克脂肪，热能为大米的1/3左右，是很好的低脂肪、低热能食品。
推荐食方：红薯粥
●材料：
红薯、粳米等。
●做法：
1.将新鲜红薯洗净，连皮切成小块；
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水；
3.将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约0毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
吃山药保湿护肤健脾胃山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。此外，夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。
推荐食方：山药老鸭汤
●材料：
老鸭1只、山药4小节、生姜1块、小葱3-4根。盐适量、胡椒粉少许、料酒。
●做法：
1.将斩件老鸭洗净沥水备用；生姜分做两份，刀背拍松，小葱洗净挽成两个葱结备用；大锅坐水加热，白癜风可以治愈吗身上有得了白癜风怎么办