吃饱吃好一样可以减肥，关键是食材的合理搭配。每餐要保证蛋白质，维生素，等基本要素。芋头吃了可以有饱腹感，热量低，胡萝卜提供丰富的维生素A，电脑族不可缺少的维生素，茶树菇提供氨基酸，好处多多。吃多二碗都不会胖。
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茶树菇：60克
芋头：克
胡萝卜：克
盐：适量
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1、干的茶树菇泡发好。
2、胡萝卜，芋头去皮，切块。
3、将茶树菇放入鸡汤中，先煮20分钟。
4、加入芋头煮到芋头五成熟。
5、放入胡萝卜，煮。
6、加盐调味出锅。
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茶树菇先煮才能煮出鲜味，芋头比胡萝卜慢熟，所以要先放。
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