小宫举说：她作为一个敬业的网红妈妈，
把自己二胎坐月子中，
每一天每一份月子餐都拍照整理下来。
我果断去找她要了授权，把食谱要了过来，
分享给大家，便于大家参考：
到底如何根据体质和口味，
安排自己的月子期饮食？
主人公介绍：
孕妈姣姣在深圳深圳一个网红妈妈，在微博有超过70W的妈妈粉丝，
专注于分享自己的母婴育儿经验和知识，
二胎选择了爱帝宫科学坐月子。
“生下小公主安安，医院休息了几天，
在一个下午住进了爱帝宫，
这个时间有点尴尬，刚过午饭、又没到下午茶，
就想着整顿好了没事就睡个觉吧。”
“很快我的营养师过来了，
她关切地问我需不需要吃点什么，
可以马上让厨房准备，看到我带了大宝哥哥来一起住，
还说有很多下午茶可以先给宝宝吃一点，
可能是刚生完孩子，一下子觉得很暖心。”
“然后又问了医院期间的饮食、孕期身体情况，
以及对月子餐的忌口和喜好，
最后制定了一份属于我的月子餐计划。”
“关于月子餐口味，
我是不能接受黄鳝、甲鱼这种无骨的食材，兔肉我也不能接受，
营养师说这样可能食材上会有些单一，
我原本还很担心，
结果发现虽然食材有些相似，
但菜色菜系都是换着花样给我做的，
不仅口味好，营养也保证了。”
“对于我这个大吃货来说，不仅没胖还瘦了8斤，
要知道我生大宝的时候...算了...”
“之前和营养师聊到孕期水肿，她说生完宝宝水肿的情况会有一些好转，但怀孕期间身体的水分还是会有一些储留，我们可以通过食疗的方式让这些多余的水分排出，不仅可以祛肿排湿，对皮肤和后期瘦身都是有好处的。”
“所以我月子餐第一阶段的任务是：排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃，口味上也会清淡一些。”
“刚住下的前几天也很累，还没想到拍照，所以找营养师要了一份餐单。”
（和营养师交流中）
早餐：带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头
午餐：彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡（胡麻油）、荞麦米饭、荞麦粥
间餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果
晚餐：蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥
宵夜：百合红豆粥、马拉糕、牛奶
“吃了一天，我就迷上了这个味道，还记得我头胎月子天天都是糯米酒鸡汤，快吃吐了，再也不想吃油腻腻的东西了，刚坐月子先吃得清淡一点也有利于慢慢打开食欲，就会吃得开开心心的啦。”
“想到要和大家分享，我就把这二十多天大部分月子餐都拍了下来，整理起来我都有吓到，原来每天吃得这么多哈哈哈。”
早餐：八宝粥、彩椒炒木耳、花生豆浆、燕麦红豆包、蒸蛋羹、蒸铁棍山药
午餐：胡萝卜薏米炖牛肉汤、姜丝炒小白菜、客家酿豆腐、莴笋炒牛柳、鲜核桃健康素、小麦粥、薏苡仁米饭
间餐：桂圆红枣桃胶羹、莲雾、奶油泡芙、紫圣女果
晚餐：姜丝炒芥兰、茭白炒鸭柳、米饭、三七炖乌鸡汤、香芋蒸排骨、燕麦粥
宵夜：安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶
“今天营养师再一次给我检查了身体水肿情况，安排了一次体质分析，和我说了很多膳食的安排和禁忌，非常负责任，其实宫内的食物已经足够我这个吃货的量了，我很少点外卖，都是点给大宝吃的。”
早餐：带壳蛋、枸杞豆浆、每日坚果（核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等）、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘蓝
午餐：百合炒芦笋、红米米饭、红米粥、鲫鱼催奶煲汤、上汤野米菜心苗、西红柿炖牛肉、杏鲍菇彩椒炒鸡柳
间餐：橙子、巨峰葡萄、枣泥糕马蹄粉、芝麻薏仁山药牛奶茶
晚餐：参苓白术煲猪肚汤、蚝油西生菜、姜丝焖鱼、客家萝卜煲、米饭、薏仁红豆粥
宵夜：牛奶、香芋面包、芝麻油蜂蜜、杂粮粥
“这两天出现了生理性涨奶，非常痛苦，及时联系护士之后，我被领着做了一次乳房疏通护理，太舒服啦，按得我都睡着了，一点疼痛感都没有！吃饭更有动力了~”
早餐：核桃豆浆、三丁花卷、桃胶薏米养颜祛斑粥、莴笋丝、蒸贝贝南瓜、蒸蛋羹
午餐：菠萝猪里脊、米饭、黄花菜黑木耳蒸鸡、姜煮春菜、南瓜蒸淮山、天麻山药炖鹧鸪汤小米粥
间餐：冬枣、哈密瓜、牛角包、清香双皮奶
晚餐：胡萝卜玉米炖牛肉汤、米饭、上汤白苋菜、铁棍山药焖猪肚、香麻牛排、紫米粥
宵夜：胡萝卜淮山粥、牛奶、小白菜猪肉蒸饺
“安安晚上都是我在带，护士来劝了我几次可以先把宝宝放育婴室，让我睡个好觉，因为每天都有值班护士记录包括宝宝几点哭了、几点吃奶吃了多少都非常详细，但是我还是舍不得，每天抱着安安睡觉才会踏实。”
早餐：带壳蛋、胡萝卜丝、象形蘑菇包、玉米豆浆、蒸玉米、紫米粥
午餐：高粱米饭、兰度炒牛柳、芦笋炒生鱼片、木瓜煲鲫鱼汤、拍蒜炒油麦菜、荞麦粥、肉末烧茄子
间餐：加力果、红豆沙、糯米糍、小麦粥、紫圣女果
晚餐：板栗党参炖土鸡汤、金瓜焖排骨、米饭、上汤奶白菜苗、田七蒸鸡、小米粥
宵夜：牛奶、燕麦馒头、鹰嘴豆小米粥
“今天吃到了我最喜欢的山楂排骨，说到山楂想要提醒还在孕期的妈妈千万不要吃山楂哦，山楂功效是活血化瘀，孕期吃有流产的风险，不要侥幸说少吃几个没事，为了宝宝的健康妈妈们最好还是一个都不要沾哦。”
早餐：黑芝麻豆浆、茭白丝、开心果、牛奶燕麦粥、小米糕、蒸蛋糕
午餐：荷塘小炒、清蒸桂花鱼、山楂排骨、上汤红苋菜、丝瓜煲鲫鱼汤、燕麦米饭、养胃健脾粥
间餐：橙子、红提子、鲜奶棉花杯、银耳百合红枣莲子羹
晚餐：京酱肉丝、米饭、荞麦粥、上汤娃娃菜、四物炖鸡汤、五福临门、玉米笋炒蟹味菇
宵夜：葱香麻薯包、牛奶、玉米渣粥
“今天入住满一周啦，生活助理给我的房间来了一次大扫除，更换了全部的床上用品，还有紫外线消毒什么的，感觉自己在皇宫一样哈哈哈，太有仪式感啦。”
早餐：红豆豆浆、花生黑米大枣粥、鸡包仔、清炒蛋、土豆丝、蒸红薯
午餐：番茄炒白花椰菜、红豆米饭、淮山闷鲈鱼、煎西葫芦饼、上汤皇帝菜、通草煲鲫鱼汤、小米粥
间餐：蛋挞、冬枣、红心火龙果、苹果西米露
晚餐：姜丝炒白菜苔、节瓜煮土鸡、米饭、茄子炒豆角、山药炖鹧鸪汤、枝竹焖猪肚、紫米粥
宵夜：奶黄包、牛奶、小麦百合莲子粥
“宫内有一个“妈咪课堂”，我就去听了一下，发现还挺有用的，主要是教新手妈咪的护理技巧，包括产后恢复啊、乳房护理、新生儿黄疸什么的，非常全，还有孕期的护理，很多还没生的宝妈也可以北京哪间医院治疗白癜风效果较好北京哪间医院治疗白癜风效果较好